酷暑來了，炎熱天氣總會影響我們的胃口，寶寶們也吃不好，這就讓很多寶媽們都很擔心寶寶的健康問題，營養會不會跟不上。

　　我們要調理好脾胃才有利于寶寶生長發育，在炎熱的夏季讓寶寶多喝水，有充足的睡眠，吃的好，才有利于度過炎熱的夏季。

　　那么，在這個夏天，寶寶們適合吃什么食物呢？

　　1、西紅柿：夏季常見，營養也豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

　　2、苦瓜：清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。不過，苦瓜不耐保存，即使在冰箱中存放也不宜超過2天。

　　3、綠豆：具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿的作用，夏天食用綠豆湯解暑效果非常好。但綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，要適量。

　　4、肉蛋類：孩子的營養也要跟上，食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證蛋白攝入，比如母乳、奶制品（酸奶、奶酪）、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。

　　5、補水：重要的一點就是多喝水啦，補充水分。水對孩子的生長發育非常重要，特別是夏季，孩子會失掉更多的水分，所以一定要注重補水。不管大人還是小孩，都要多喝水，溫開水適宜。