寶寶到了該添加輔食的時候，寶爸寶媽們就要開始各種買買買了。這個吃了對智力好，買!這個吃了補充維生素，買買買!這樣實際是錯的，輔食只是主食的輔助，并不能代替寶寶主食的添加。

　　0-6個月的寶寶提倡以母乳為主食來喂養，而隨著年齡段的增加，谷物類和淀粉類食物會逐漸代替母乳的主食之位。雖然谷物類和淀粉類食物很容易消化和吸收，且不易過敏，但有些寶爸寶媽擔心寶寶吃的太粗糙，會選擇精細的谷類食物作為寶寶輔食，精細的谷類食物中維生素會遭到破壞，反而會減少寶寶對營養的吸收。

　　再來看看肉食，含汞量較高的魚類：魚肉是非常好的嬰兒輔食食材，魚肉質地綿軟容易消化、而且都是的完全蛋白，還是有助于大腦發育的DHA的來源。但是有些魚類尤其是海魚，含有較高含量的汞，汞以甲基汞的形式積聚與魚類體內，甲基汞會影響對嬰幼兒的神經系統。

　　選擇魚肉作為輔食時，避免選擇體型較大的或含汞量特別高的魚類，如鯊魚、劍魚、羅非魚、鯰魚，特別是吞拿魚。海鮮類螃蟹、蝦等帶殼類海鮮容易引發嬰兒的過敏癥。以上輔食不要給1歲以下寶寶添加。

　　后的蔬菜類，蔬菜水果中含較多堿性物質、維生素以及粗纖維，同樣也是嬰兒輔食中不可缺少的。果蔬不僅給寶寶補充肉食中缺乏的營養素，還能幫助消化。粗纖維雖然不是營養物質，也不能被消化吸收，但能促進腸胃蠕動，增進消化和排泄功能。但有些果蔬，不宜過早地添加到輔食中。

　　草酸含量高的蔬菜有菠菜、莧菜等含有大量的草酸，在人體不易吸收，而且容易和鈣結合成大分子碳酸鈣，影響寶寶的鈣吸收，容易導致寶寶的骨骼、牙齒發育不良。制作時一定要先用開水焯過，將草酸完全溶解在水中后，再用擠干水的菠菜制作輔食。且不要和含鈣量高的食物或鈣制劑一同食入。

　　有些豆類含有能致甲狀腺腫的因子，寶寶處于生長發育時期更易受損害。而且豆類難煮熟，本身難以被消化，同時容易引起過敏和中毒反映。

　　水果類有一些含有寶寶正常生長發育所需要的維生素C，且酸甜可口，是非常適宜的嬰兒輔食，水果中又有哪些不適合進入到輔食的呢?

　　一般來說，容易引起過敏的，都不要給寶寶吃。過敏不僅引起皮膚的紅腫癢、發生皮疹、腹痛、腹瀉，還會引起哮喘，特別是兒童，食物過敏往往是過敏性哮喘的主要誘因之一，0-3歲的寶寶出現食物過敏的幾率很大。另外，常見且易致過敏水果有芒果、菠蘿、有毛的水果(如水蜜桃、奇異果)。

　　喝水對寶寶來說也需要很謹慎，礦泉水、純凈水等對于嬰兒來說都不適合。嬰兒的消化系統發育尚未完全，濾過功能差，礦泉水中礦物質含量過高，容易造成滲透壓增高，增加寶寶的腎臟負擔;長期飲用純凈水，容易令嬰兒缺乏某種礦物質，而且純凈水凈化加工中使用的工業原料，或會對嬰兒身體有不良影響。不能給寶寶飲用功能性飲料、刺激性飲料，功能性飲料中含有大量電解質也不能飲用，嬰兒的代謝和排泄功能尚不足以承受這樣的量，容易造成嬰兒肝、腎功能損害。

　　可樂、咖啡、濃茶等高糖分、刺激性的飲料，容易引起蛀牙，還會影響寶寶的味蕾發育，容易導致寶寶偏食挑食。

　　提醒：需要提醒的是很多家庭都使用飲水機，但是飲水機很容易造成水的二次污染，對于抵抗力較弱的嬰兒來說，是飲用經加熱處理的白開水。