我們做父母的，除了關系孩子的身體健康和學習成績之外，關心的就是孩子的身高問題了。在生活中，我們經常都會聽到這些：“這是你家孩子啊，都這么高了，不像我家孩子一直不長個，真是急人！”“懷孕了啊，你們夫妻倆這么高，將來孩子肯定也是高個子，真好?。　?/p>

　　雖然孩子的身高受遺傳因素影響，但后天因素的作用也不可忽視，我們也能看到很多矮個子父母和高個子孩子的家庭?，F在春季即將過去，這是后一段長高黃金時間，家長只要把握好3個后天因素，孩子還是有4~8cm的增高空間。

　　一、營養

　　俗話說：“吃了春分飯，一天長。”這說明春季是長高的季節，營養對孩子的長高的作用不容忽視！作為家長，一定要給孩子補充各個方面的營養，保證鈣和維生素不缺少，可以多吃蛋類、豆類、奶制品、綠葉蔬菜等食物。同時要讓孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，才能更好的吸收營養，記住不要給孩子亂吃補品和增高藥！

　　二、運動

　　運動是促進孩子長高的方式之一，根據數據統計顯示，愛運動的孩子會比不愛運動的孩子，多長3-5厘米。我們可以讓孩子做一些伸張性強的運動項目，比如，跳高、跳遠、跳繩、羽毛球、籃球、游泳等，可以刺激軟骨組織，促進生長激素分泌，讓孩子長高。但運動不可過量，每次20-30分鐘后應該休息，不會加大孩子的身體壓力，反而不利于孩子長高。

　　三、睡眠

　　充足的睡眠是孩子長高的保障，因為影響孩子長高的生長激素會在晚上達到高峰，具體時間是晚上10：00—早上7：00。如果孩子在這個時間段進入熟睡狀態，生長激素就會更好的分泌，對孩子長高有利！

　　所以，應該保證孩子每天8小時以上的睡眠，而且盡量在黃金時間段入睡！3—5月是孩子長高的黃金期，現在還剩一個尾巴了，家長一定不要再錯過后的黃金時期了。想要孩子長高，一定要充分利用飲食、睡眠和運動三大后天因素，一起陪孩子長高吧！