1月6日晚20點左右，湘潭某小區(qū)，一位年僅31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下……
終，三人均告不治身亡。
從湘潭市公安局宣傳部獲悉，經(jīng)偵查該案并非刑事案件，具體情況正在調(diào)查中。
這位母親生前在朋友圈里發(fā)出了遺書(后附逝者遺書內(nèi)容以及溫馨漫畫，希望產(chǎn)后抑郁的媽媽們能看一看，愿悲劇不再重演)，讓她走上絕路的，都是我們熟悉的原因：夫妻三觀不合、老公出軌、家暴、產(chǎn)后抑郁、公婆不體諒……
事發(fā)后，警察拉出了很大一片隔離帶，老母親和丈夫的哭吼聲貫穿整個小區(qū)……
到底什么是產(chǎn)后抑郁??
1、產(chǎn)后抑郁又叫產(chǎn)褥期抑郁癥(postparturm depression，PPD)，是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有輕生傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙，是產(chǎn)褥期精神綜合征中常見的一種類型。通常在產(chǎn)后2周出現(xiàn)，其病因不明，可能與遺傳、心理、分娩及社會因素有關(guān)。是的，抑郁癥并沒有很明確的病因。而50%~90%的女性會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥，10%會發(fā)展為嚴重的持續(xù)時間長的產(chǎn)后抑郁癥。所以，產(chǎn)后抑郁是一個非常普遍的現(xiàn)象。
2、產(chǎn)后抑郁癥不同于一般的“抑郁”，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
持續(xù)時間跨越兩至三個星期。
它首先在第三個星期或以后出現(xiàn)，甚至持續(xù)到寶寶出生數(shù)個月后，產(chǎn)后半年左右是其高發(fā)期。
其他多樣化的癥狀。可能包括頭痛，腸道問題，失眠或困惑。
抑郁癥是很強烈的。除了焦慮和懷疑，陷入憂郁的媽媽可能會覺得跟她的伴侶、家庭和朋友的關(guān)系脆弱或感覺被孤立。她可能會質(zhì)疑自己作為一個母親的能力。
3、產(chǎn)后抑郁癥的可能癥狀和跡象：
焦慮或害怕受攻擊;一段時期非常強烈的恐懼，呼吸急促，心跳加快。喪失自我尊重或信心(感覺自己沒有價值或覺得自己什么事都做不好)。
喪失完成目標的動力、精力和興趣。失去幽默感。
健忘，精力分散或心不在焉(不能集中精神思考)經(jīng)常突然大哭。
疲勞和過度焦慮，缺乏睡眠。缺乏食欲或暴食。
喪失性欲或縱欲。感覺孤獨或寂寞，沒有其他人的支持。
感覺沒有愛情，或者不夠愛自己的寶寶。神經(jīng)質(zhì)，情緒緊張或不安。態(tài)度冷淡或絕望。
害怕自己和寶寶受到傷害，強迫癥(某些想法你不能阻止它們在你腦海里重復(fù)出現(xiàn))。
古怪或可怕的想法(一些想法或圖像嚇到你了可是你無法控制)經(jīng)常想到自殺，覺得自己想死。
到底該如何面對和避免產(chǎn)后抑郁?
首先，小寶想強調(diào)一下，產(chǎn)后抑郁是個非常普遍的癥狀，產(chǎn)后寶媽多多少少都會有些這方面的困擾或問題，請一定不要過分夸大，過分強調(diào)和緊張。要正確對待，科學(xué)判斷，樂觀積極應(yīng)對。寶媽們可以從以下幾個方面努力：
01寶媽的自我調(diào)節(jié)
懷孕和生產(chǎn)過程本來就會帶來生理和心理的變化，生產(chǎn)時的場面，不良情緒，產(chǎn)后體虛氣弱的身體狀況，是產(chǎn)后抑郁的主要誘因。因此寶媽可以從自身的心理根源上消除抑郁心結(jié)，平復(fù)情緒，將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產(chǎn)后抑郁心理有效。
Tips:調(diào)節(jié)情緒小竅門
1、珍惜每一個睡眠機會。請創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。盡量做到寶寶睡，寶媽睡。
2、注意自我的心理調(diào)適。坦然接受新變化，做一些自己喜歡做的事情，不那么胡思亂想。
3、休養(yǎng)中適度增加運動。可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力。
4、等待產(chǎn)后憂郁的自愈。努力讓心情放松，等待體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，使自己適應(yīng)新的生活。
5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)。吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，讓身體快快恢復(fù);與此同時，享受被家人照顧的親情。
6、期望好時光與度過壞日子。寶寶是媽媽的希望，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務(wù)。在壞日子也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
02家人的關(guān)懷
很多新手辣媽出現(xiàn)抑郁心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關(guān)。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑郁癥狀的誘因。家人應(yīng)該把寶媽從照料嬰兒的重擔中解放出來，分擔一些，讓寶媽得到充分休息，這是緩解抑郁癥狀重要的環(huán)節(jié)。
03加強夫妻交流
產(chǎn)后抑郁癥多偏愛有文化、有層次且心理脆弱的知識女性，這類辣媽多心思敏感，對情感要求高，對于因新生兒帶來的變化如果沒有充分認知和準備的話，多會因此和丈夫產(chǎn)生嫌隙。要知道有了孩子，丈夫會感到壓力很大，會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務(wù)。
夫妻之間要相互理解和溝通，增進感情交流，自信面對家庭變化，相互扶持，從容應(yīng)對產(chǎn)后心理危機(寶媽也要留意新手爸爸的心理變化哦，因產(chǎn)后抑郁可不單單是寶媽的，新手爸爸也會)。
04正確面對問題
如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)面對，別疏忽自己，采用適當?shù)霓k法積極解決。產(chǎn)后抑郁癥不是個人毅力所能克服或者治好的，如果問題嚴重，請及時尋求醫(yī)生的幫助，及時就醫(yī)，不要輕視抑郁癥的危害性。
05產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防
a、加強孕期保健，重視孕期心理的咨詢與學(xué)習(xí)。孕媽可以和準爸爸一起學(xué)習(xí)認識妊娠和分娩的相關(guān)知識，了解分娩過程及分娩時的放松技巧，消除緊張、恐懼的消極情緒。
b、臨產(chǎn)時丈夫和家人的陪伴，可減少辣媽并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。
c、鼓勵母乳喂養(yǎng)，共同照顧新生兒，減輕寶媽的體力和心理負擔，體驗寶寶所帶來的幸福和滿足感。
小寶有話說
媽媽帶兩個孩子跳樓這則新聞讓人心痛不已，不希望聽到有的丈夫說“不就生個孩子嗎”，也不希望再有長輩說“我們不也是從你這個時候過來的嗎”，年代不同怎能相提并論，愿這位逝去的媽媽能夠帶著兩個小寶寶安息。也愿每一位已為人母的媽媽都能順利的度過難熬的時期!
