在這個吃貨橫行的年代，家有小吃貨，爸比媽咪省心！然而尷尬的是，正餐不在此列，五花八門的零食才是小Baby們的心頭愛。

　　小Baby們好的這口，什么果汁、糖果、薯片等，各種添加劑一大堆。這樣的零食不僅影響寶寶的正餐，還會傷害寶寶的身體、影響腸胃消化呢！

　　添加劑多的零食排行榜：

　　1、方便面

　　一包方便面多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血癥。

　　2、火腿腸

　　所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。

　　3、蜜餞

　　所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。

　　4、果凍

　　山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收。

　　5、冰淇淋

　　人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用于食品。

　　6、餅干

　　所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。

　　7、奶茶

　　所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會引起鈣代謝紊亂。

　　8、口香糖

　　可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。

　　9、薯片

　　可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

　　小鶴提醒：對于過敏體質、患哮喘或多動癥的寶寶，爸比媽咪們要盡量為寶寶選擇添加劑少的食品，以防加重這些病癥。

　　有適合寶寶吃的零食嗎？

　　當然，并非所有的零食都對寶寶不好。根據《兒童青少年零食消費指南》的建議，給兒童的零食分成三個等級：可經常食用、適當食用、限制食用。

　　可經常食用的零食

　　1、酸奶、奶酪等奶制品

　　幫助寶寶提供的蛋白質和高吸收率的鈣源，保證生長發育和增強骨密度。

　　2、新鮮果蔬

　　保證正常的維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。增強孩子的抵抗力，并幫助寶貝維持正常的體重和身高。

　　3、全麥面包和自制餅干

　　全麥食品中含有豐富的膳食纖維和B族維生素。選擇時注意查看配料表，添加劑越少越好。餅干或切成手指大小的條狀面包，同樣可以鍛煉寶寶抓握的本領，以及增強寶寶咀嚼和吞咽的能力。

　　4、堅果

　　核桃、杏仁、腰果、松子等堅果類食品營養豐富、口感香脆，不僅寶寶吃的香，還能讓寶寶更聰明。注意：堅果熱量較高，每天吃10顆左右即可，不能讓寶寶貪吃哦！

　　適當食用的零食：

　　1、果干類

　　葡萄干、蘋果干、香蕉干等加工水果，如果非晾干的，一般會添加大量的糖分及食品添加劑。可能會造成寶寶齲齒，還會增加寶寶的肝腎代謝負擔。

　　2、肉干類

　　牛肉干、魚片、魚罐頭、肉脯等加工肉類，雖然肉類含有的蛋白質和鐵、鋅等微量元素，但過食精加工的肉制品鹽分含量過高，不利于生長發育。

　　3、乳飲料類

　　咖啡、果汁類等加工飲料，其中高含量的糖分，增加寶寶齲齒和胰島的代謝負擔。另外，某些飲料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的風險。

　　如何把握寶寶吃零食的“度”？

　　1、提供健康零食

　　雖然有必要保證寶寶想吃的時候有東西吃，但具體吃什么，還是要由家長控制。

　　2、不要用零食去哄騙寶寶

　　不要用零食哄騙寶寶或用零食作為條件與寶寶交換。一旦寶寶確立了“哭鬧就可以得到好吃的”的概念，往往會增加哭鬧的次數。

　　3、不要妨礙正餐

　　不要在正餐前給寶寶零食，如果寶寶進食欲望小，就需要減少零食量啦！

　　4、不要睡前進食

　　幫寶寶養成晚上刷牙后不吃東西的習慣，睡前不吃零食，以免妨礙入睡。