身為父母，擔心的就是孩子身體問題，希望寶貝能夠健康的成長。為了這樣還會時常咨詢如何給孩子補充一些含有營養元素的保健品。其實，藥補不如食補的道理大家都是知道的，那何不多多給孩子吃一些健康的食物呢？

　　食補既安全又有效，還經濟實惠。常吃這些蔬菜，有助于孩子長高，家長你知道嗎？

　　西紅柿

　　推薦理由：番茄紅素的天然倉庫

　　營養成分：西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力，促進生理的新陳代謝。

　　菜花

　　推薦理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K

　　營養成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

　　寶寶常吃花菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力

　　茄子

　　推薦理由：含有豐富的維生素E和維生素P

　　營養成分：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。

　　經常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。保護心血管、抗壞血酸：此外，茄子還有防治壞血病及促進傷口愈合的功效。

　　南瓜

　　推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿卜素。

　　營養成分：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的來源。

　　南瓜含有大量的鋅，參與人體核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質的固有成分，為人體生長發育的重要物質。

　　豌豆

　　推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多。

　　營養成分：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

　　特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。

　　胡蘿卜

　　推薦理由：含有豐富的胡蘿卜素。

　　營養成分：胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素（每100克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A并供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的。

　　維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

　　茼蒿

　　推薦理由：含有豐富的粗纖維。

　　營養成分：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等 蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。

　　豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

　　常食茼蒿，能開胃增食，降壓補腦，有助睡眠，對咳嗽多痰、脾胃不和頗有益處。同時由于脾胃得宜、大便通暢，可消除口臭。