牙齒在人的一生中起著非常重要的作用，它們不僅通過咀嚼幫助消化食物，促進(jìn)生長發(fā)育，還在襯托人們的容貌方面不可或缺。那么，多吃以下幾種食物，可幫助寶寶長出一口漂亮小白牙哦！

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而且β-胡蘿卜素要高出其他有色蔬果，β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的轉(zhuǎn)換率為六分之一，其他胡蘿卜素的轉(zhuǎn)換率為12分之一甚至更低。維生素A可以有效保護(hù)成熟牙釉細(xì)胞的完整性及功能，減少牙釉質(zhì)受損的概率。

　　堅果

　　堅果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強健牙釉質(zhì)，起到保護(hù)牙齒和抵抗細(xì)菌的作用，同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由于寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食，在寶貝七八個月以后在選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊合適。

　　豆類

　　豆類包括大豆類（黃豆、青豆、黑豆）及其制品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質(zhì)可以合成牙骨質(zhì)的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質(zhì)，有利于平衡口腔內(nèi)酸堿平衡。

　　草莓

　　草莓中所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體細(xì)胞生物膜以及其它蛋白質(zhì)免受氧化，達(dá)到堅固牙齒的作用。同時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進(jìn)骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預(yù)防牙齦出現(xiàn)炎癥或出血現(xiàn)象。

　　綠葉菜

　　綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效的促進(jìn)鈣沉積于牙骨質(zhì)中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效的清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸堿值平衡，達(dá)到自然的效果。

　　奶

　　奶是天然食物中鈣的食物來源，不僅含量鈣，而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)奶中所含的鈣的吸收率增高。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，牙齒的鈣化離不開鈣的參與，源源不斷的鈣的攝入才是保證寶貝有一口健康潔白漂亮牙齒的基本保證。