家庭環境混亂也可能是使兒童睡眠不規律的原因，而家庭環境對兒童認知能力也有影響。不過即使將這些因素考慮在內，睡眠與智力發育仍有密切關系。因此家長應盡早幫助兒童養成良好的睡眠習慣。具體說來，晚睡對寶寶有哪些不良影響呢，父母又該怎樣教孩子早睡覺、如何睡覺呢？

　　危害一：讓孩子長不高

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

　　據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出：22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

　　危害二：傷害心臟

　　肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

　　危害三：孩子性早熟

　　有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。

　　醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三起床。

　　她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的后果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

　　聽專家的話，你千萬不要讓孩子熬夜。你可以試著這樣做！

　　做法一：不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

　　肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

　　有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，后當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

　　孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。

　　例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

　　做法二：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

　　大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜。

　　還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上床睡覺就自然是十點以后的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延后了孩子的就寢時間。

　　良好的睡眠能強化腦部功能，并養成容易放松的特質，讓孩子經常保持在狀態。家長就得自己養成良好生活習慣，早點上床入睡。

　　做法三：7歲前要通過讓孩子早睡，給孩子打下健康的基礎

　　人體健康的良好運作，有賴于七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

　　睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

　　也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的重要器官就是肝臟。

　　常言說“早睡早起身體好”，家長們帶著孩子早點睡吧！

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