天氣越來越冷，大雪時節也已經過去幾天，北方早就是雪花飄飄，奔哥好想去看雪??！而此時，單身和已婚的區別就體現的淋漓盡致，有孩子的佳蜜，估計只想著怎么給寶貝御寒，除了給寶貝多穿點衣服之外，身體內部熱量的增加才是真正御寒的關鍵！吃什么更有利于孩子的健康呢？奔哥總結了下面這5種食物，一起來學習吧！

　　黑豆

　　冬天，尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質含量的，比豬肉還多一倍有余。中醫有講，黑色食物能夠補腎，人體的生長、發育、衰老以及免疫力均與腎氣強弱密切相關。因此食用黑豆，能夠增強孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。

　　推薦食譜：黑豆豆漿、黑豆黑米粥

　　紅薯

　　紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸，能夠提高孩子免疫力，幫助孩子身體發育，同時，它里面含有的豐富的膳食纖維，有助于促進孩子腸道益生菌的繁殖，推動腸道蠕動，進而提高機體的免疫力。

　　不僅是孩子，大人，尤其是老人經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

　　推薦食譜：紅薯粥、紅薯飯

　　蘿卜

　　民間有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿卜的功效。其實，蘿卜很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。

　　孩子感冒咳嗽時，可以用白蘿卜熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當加些蜂蜜、生姜，能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。

　　推薦食譜：白蘿卜湯、白蘿卜燉蜂蜜

　　核桃

　　也有“長壽果”之稱，營養相當豐富，有強腎補腦之功效，而且熱量是瘦肉和糧食的2倍，每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁，非常有益于身體健康。

　　冬天孩子經常感冒咳嗽，家長可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個核桃仁，同時配合一片姜片慢慢嚼碎，能夠起到鎮咳的作用；也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天給孩子喝3次，能夠有效緩解咳嗽癥狀。

　　推薦食譜：核桃粥、核桃梨汁盅

　　栗子

　　栗子性溫，營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質、糖分、脂肪和熱量，還含有一定數量的維生素和胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，對孩子的健康大有好處。而且對于中老年人來說，還能抗高血壓、冠心病等病癥，也是抗衰老、延年益壽的佳品。

　　給孩子吃栗子，能夠改善孩子的脾胃功能，對于小兒腹瀉也有一定的輔助治療功效，但不可貪多。

　　推薦食譜：栗子糊、栗子糕

　　冬天相對于其他季節來說，孩子的活動量會大大減少，胃腸蠕動功能本來就會減弱，如果媽媽再給孩子吃些肉類食物，更容易使孩子消化不良。

　　主要的是，媽媽要給孩子做到葷素搭配，飲食有度，盡量選擇一些熱量高、好消化的食物給孩子吃。孩子只有從日常飯菜中吸收到了營養，身體才能健康哦！