天氣越來越冷,大雪時節也已經過去幾天,北方早就是雪花飄飄,奔哥好想去看雪??!而此時,單身和已婚的區別就體現的淋漓盡致,有孩子的佳蜜,估計只想著怎么給寶貝御寒,除了給寶貝多穿點衣服之外,身體內部熱量的增加才是真正御寒的關鍵!吃什么更有利于孩子的健康呢?奔哥總結了下面這5種食物,一起來學習吧!
黑豆
冬天,尤其應考慮補充富含蛋白質的食物,而黑豆是各種豆類中蛋白質含量的,比豬肉還多一倍有余。中醫有講,黑色食物能夠補腎,人體的生長、發育、衰老以及免疫力均與腎氣強弱密切相關。因此食用黑豆,能夠增強孩子免疫力,讓孩子冬天少生病。
推薦食譜:黑豆豆漿、黑豆黑米粥

紅薯
紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸,能夠提高孩子免疫力,幫助孩子身體發育,同時,它里面含有的豐富的膳食纖維,有助于促進孩子腸道益生菌的繁殖,推動腸道蠕動,進而提高機體的免疫力。
不僅是孩子,大人,尤其是老人經常食用紅薯還可以保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化,對心血管系統有一定的保護作用。
推薦食譜:紅薯粥、紅薯飯
蘿卜
民間有句諺語:冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方;蘿卜上了街,藥鋪不用開。從這句話中,足以看出蘿卜的功效。其實,蘿卜很早就被用作中藥而治病,它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。
孩子感冒咳嗽時,可以用白蘿卜熬湯喝,如果嫌味道不好,可適當加些蜂蜜、生姜,能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。
推薦食譜:白蘿卜湯、白蘿卜燉蜂蜜

核桃
也有“長壽果”之稱,營養相當豐富,有強腎補腦之功效,而且熱量是瘦肉和糧食的2倍,每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁,非常有益于身體健康。
冬天孩子經常感冒咳嗽,家長可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個核桃仁,同時配合一片姜片慢慢嚼碎,能夠起到鎮咳的作用;也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水,每天給孩子喝3次,能夠有效緩解咳嗽癥狀。
推薦食譜:核桃粥、核桃梨汁盅
栗子
栗子性溫,營養豐富,不僅含有豐富的蛋白質、糖分、脂肪和熱量,還含有一定數量的維生素和胡蘿卜素,以及鈣、鐵、鉀等微量元素,對孩子的健康大有好處。而且對于中老年人來說,還能抗高血壓、冠心病等病癥,也是抗衰老、延年益壽的佳品。
給孩子吃栗子,能夠改善孩子的脾胃功能,對于小兒腹瀉也有一定的輔助治療功效,但不可貪多。
推薦食譜:栗子糊、栗子糕
冬天相對于其他季節來說,孩子的活動量會大大減少,胃腸蠕動功能本來就會減弱,如果媽媽再給孩子吃些肉類食物,更容易使孩子消化不良。
主要的是,媽媽要給孩子做到葷素搭配,飲食有度,盡量選擇一些熱量高、好消化的食物給孩子吃。孩子只有從日常飯菜中吸收到了營養,身體才能健康哦!








