孩子的身高，也是很多爸媽非常關注的問題。為了讓寶寶長得又高又好，寶爸寶媽們可以從日常營養的攝入，以及運動方面做好規劃和安排。

　　想讓寶寶長高，日常飲食5個關鍵點，不能忽視！

　　1、飲食要均衡

　　寶寶成長需要多種營養素配合，所以飲食要多樣化，攝入全面均衡的營養素。每天盡量保證寶寶吃的食物種類要包括蔬菜、水果、雜糧堅果，肉類等。

　　推薦食品：

　　蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

　　雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。

　　什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

　　2、鈣質要足夠

　　大家都知道，鈣是骨骼成長的重要組成部分。所以想要寶寶長高，一定要攝入足夠量的鈣質。如果骨骼中缺鈣，會導致骨質疏松，椎骨變形，脊柱彎曲，這樣連正常生長都不能，更別提長個兒了。

　　推薦食品：

　　奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等有助于鈣的吸收利用）。

　　3、蛋白質要充足

　　處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

　　推薦食品：

　　雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

　　4、鐵、鋅、銅不可少

　　鐵鋅銅，屬于微量元素，雖然人體的需求量不大，但不是不能缺乏。缺鋅會影響食欲，缺鐵和銅，會對孩子生長發育、智力發育、免疫功能都有損害。

　　推薦食品：

　　含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

　　含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

　　含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

　　5、新鮮蔬果天天要有

　　新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

　　推薦食品：

　　蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

　　水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜

　　除了飲食，想要寶寶長高，還要合理運動鍛煉。多帶寶寶出戶外活動，曬曬太陽能促進鈣吸收。

　　1歲以下的寶寶，家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等運動。1-2歲的寶寶可以多練習跑跳、拍球；2-3歲的寶寶可以嘗試單腿跳，跳繩等運動，有助于長高。