沒有哪個當媽的不希望自己的孩子長高高，孩子身體不停地長高說明營養(yǎng)充足發(fā)育好啊，再說了等長大了，無論是以后擇偶，還是就業(yè)都會有很大優(yōu)勢。雖然人體的身高70-80%取決于遺傳因素，但還是給我們留下了20-30%的努力余地。春天萬物復蘇，是適合孩子長個子的季節(jié)，那么怎樣才能讓孩子長得更高呢？

　　營養(yǎng)

　　春天孩子生長發(fā)育快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣，并且補充含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等，抓住一年中的長個子時間。

　　另外，孩子想要長高，重要的營養(yǎng)需求是蛋白質(zhì)。每天要保證攝入200-300ml的牛奶，而且每餐飯中肉、魚、蛋至少有其一。

　　運動

　　研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發(fā)育。

　　很多媽媽怕冬天孩子出去冷，所以就整個冬天處于冬眠狀態(tài)，這是不利于孩子發(fā)育的。

　　大家可以在天氣好的時候，帶孩子去戶外做些大運動。天氣不好的時候，盡量在室內(nèi)活動。

　　然而并不是所有的運動都能讓孩子長高，只有伸張運動、跳躍運動和游泳等此類運動能促進身高的發(fā)展，說到這里我就想起了傅園慧的大長腿；而舉重、啞鈴等負重運動，還會阻礙孩子身高的發(fā)育。此外，運動量以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。

　　睡眠

　　長個需要運動、營養(yǎng)，更需要睡眠。

　　晚10點至1點是生長激素分泌旺盛的時間，次高峰是在早晨7點鐘左右。所以不要讓孩子晚間睡的太晚。因為生長激素只有在深度睡眠時，才會分泌，人一般在睡著后半個小時到一個小時左右的時間進入深度睡眠。

　　此外，開夜燈睡覺也是不利于生長激素分泌的。

　　夜間睡眠是深睡眠，反復翻騰一般睡眠質(zhì)量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

　　免疫力

　　孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素后，孩子在一周左右的時間里，發(fā)育都是會很緩慢的。

　　那我們平時就要注意從飲食方面提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重營養(yǎng)搭配，同時適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等，有助于增加腸胃蠕動的粗纖維食物，消化系統(tǒng)好了，就會少生很多病。

　　總之，孩子的身高大體遺傳自父母，但也有咱努力的空間，加油吧！