話說，你被嫌棄了嗎？昨天，返程的父母已經提前給孩子“預警”了，接下來------請寫寒假作業！當然，對于中學，特別是初三、高三的孩子來說，他們度過的是一個“戰斗”的春節，今年，不少學校的畢業班，老師每天在微信群里點名，督促學生早起學習。

　　怎樣幫孩子盡快進入角色，以的狀態迎接新學期，是很多家長近的煩惱之一，我們收集了寒假收心5大妙招。

　　1.用儀式結束假期

　　孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學就焦慮發愁，怎么辦？

　　建議：終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個婚禮一樣。

　　在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成，開學后該加強那幾門學科的學習，列出一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始了。

　　讓寒假回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結束了，要回到學習當中了。

　　對于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

　　假期結束了，沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態。很少有人能在這兩種模式中自由轉換，而這種轉換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長即可。

　　2.幫孩子調整作息

　　假期里孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢復合理的學習作息習慣？

　　建議：至少要在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對于已長時間處于放假狀態的孩子來說至關重要的。如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那么開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現困倦、散漫等現象。

　　針對早上起床難，家長可以采用讓孩子早一點上床休息的辦法，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。

　　此外，不僅睡眠值得注意，小孩一天的活動也要盡量向在校的上課安排靠攏。比如，上午8-11 點，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，靜下心來，讀讀書，看看報。時間一長，孩子的“玩心”自然就收回來了。

　　3.引導孩子溫故知新

　　開學初期，學生表現出的厭學心理明顯：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決？

　　建議：辦法就是讓學生逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復習上學期的知識。比如基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學期開始了，端正學習態度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學習上知難而上，忘記以前不愉快的學習經歷。

　　4.自己準備學具

　　讓孩子學著自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。比如用家里不用的掛歷包書皮。這樣不但培養了孩子的創新意識，還增強了他們的環保觀念。

　　建議：選文具時，鉛筆選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應以簡樸、耐用與安全為宜。

　　文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。

　　5.飲食調理

　　春節期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。如何盡快恢復體力，保持精力充沛？

　　建議：飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。