給孩子補充各種營養一直是很多媽媽關心的問題，特別是很多時候，媽媽會問孩子出生沒多久要不要補鈣，吃什么鈣？補鈣關系到長高，也是寶寶生長不可或缺的，所以很多媽媽都會比較在意。寶寶正處在身體長得快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，骨骼中鈣的更新速度也是成人的很多倍。

　　寶寶各階段所需鈣量

　　如果寶寶一生下來是吃母乳的，六個月以內，不建議補鈣。因為母乳中首先鈣含量比較多，另外鈣磷的比例比較合適，非常利于鈣的吸收。只要媽媽注意飲食均衡，完全可以滿足寶寶鈣的需要。

　　六個月內母乳喂養嬰兒每天只需補充400單位（10微克）的維生素D，無需補鈣，混合喂養和純配方粉喂養嬰兒也不需補鈣。

　　一般來說寶寶是可以從一天的母乳、配方奶、每日正常的飲食中獲得足夠生長發育所需的鈣質，一般是沒有補鈣的必要的。在不同的階段，人體所需的每日鈣攝入量是不一樣的：

　　懷孕期：1500—2000毫克一天，哺乳期：1200—1500毫克，嬰兒出生（一年）：400—600毫克一天，兒童（1 - 10）：800毫克一天，青春期前的孩子和青少年：1200—1500毫克一天，成人：1200毫克一天，老人：1500毫克一天。

　　寶寶4個月后

　　唾液腺漸發育完全，唾液量顯著增加，富含淀粉酶，因而一般滿4個月的寶寶就可以吃米糊或面糊等輔食，即使乳量充足，仍可添加淀粉食品以補充能量。

　　很多營養學家推薦谷類作為次輔食添加的優先選擇，添加順序如嬰兒營養米粉，蔬菜汁或泥，水果汁或泥，以及動物性食物如蛋羹、魚、禽、畜肉泥或松等，這些都可以為寶寶補充一定鈣質，促進寶寶的骨骼生長。

　　6-12個月的寶寶

　　每天的喝奶量逐漸減少。對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。主要是將奶水中鈣的含量減去，看看還有多大的缺口。

　　是通過天然食物來補鈣，6-12個月的寶寶還是適合吃泥、羹類的食物。在補鈣營養品的選擇上，一定要選擇安全不刺激且吸收好的，可以選擇成分的鈣劑。

　　此外，在天氣允許的情況下，媽媽每天要帶寶寶出門曬太陽，時間安排在上午10點和下午15-16點，曬太陽可促進寶寶自身的維生素D轉化，促進鈣、磷的吸收。

　　缺鈣誤區

　　出牙晚：13個月后出牙才算“出晚牙”，但這通常是遺傳決定的，18個月后還沒出牙，要看醫生確定是不是其他問題引起的。出牙晚并不能代表孩子缺鈣。

　　寶寶出汗多：孩子出汗多非常普遍，原因是寶寶的基礎代謝也比成人大，皮膚含水量多，皮膚表層的毛細血管分布密集造成了蒸發的水分就多，因此大多數情況下是出汗都是生理性的多汗，當然如果發現多汗伴隨著發熱等癥狀需要帶寶寶去就醫。出汗多并不意味，營養問題或者是寶寶在體制有什么問題。

　　睡眠不安：在睡眠過程中忽然醒來然后大聲哭鬧，很多家長會認為這是由于寶寶缺鈣所致，其實這種情況，通常是因為寶寶腹部不適，常見的是腸絞痛。

　　枕禿：幾乎每個寶寶都經歷過。枕禿是由于寶寶在不會走路或者爬行前，都要在床上躺著，長此以往頭部和床接觸摩擦會出現這種情況。枕禿并不代表孩子缺鈣，但是缺鈣的孩子會出現枕禿。

　　關節響：寶寶關節響和老人不同，寶寶關節腔還比較松弛，所以活動會發出聲音，與缺鈣沒有關系。媽媽不要通過孩子出現某一個表現就認為他缺鈣，而要通過日常飲食+癥狀問診+體格檢查+輔助檢查等來綜合判斷寶寶是否缺鈣。

　　補鈣食品

　　給孩子補鈣，重點是要注意每日的高鈣食物的攝入。喝母乳的寶寶，母乳含鈣約是30-35mg/100ml，根據孩子吃的奶量計算孩子有沒有補充足量的鈣。喝奶粉的寶寶，奶粉中的鈣含量有明確標出，也很容易計算。

　　1歲以后，如果寶寶每天的飲食變得復雜，要想達到800mg的鈣，除了每天喝奶外，就需要在飲食上進行合理安排，多吃含鈣高的食物來補充鈣元素。

　　每天給孩子補充對應量的鈣就可以，如果盲目補鈣，會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體，既會引起寶寶便秘，還會影響其他微量元素的吸收。

　　后給大家推薦一些含鈣量高的食品，如果家里寶寶挑食，一定要扳過來。牛奶酸奶等乳制品：牛奶、酸奶等奶制品豆制品：豆腐絲、豆腐干、豆腐皮，黃豆（豆漿不算）。

　　肉類：鯉魚、三文魚、蝦皮、帶骨頭的小魚小河蝦、小泥鰍等。堅果和油籽：芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等。深綠葉蔬菜：芥菜、卷心菜、白菜、油菜、菠菜、西蘭花。