孕期飲食不僅關(guān)乎著孕媽的身體健康，同時也關(guān)乎著寶寶的身體發(fā)育。那么對于孕媽來說，平時一定要舍得吃哪幾種食物呢？快來了解一下吧！

　　雞蛋

　　早些年的窮苦人家眼里，雞蛋可是奢侈品。現(xiàn)在雞蛋大家經(jīng)常吃，營養(yǎng)價值就更不用說了。對于孕媽媽來說，平時適當(dāng)?shù)爻砸恍╇u蛋，不但可以幫助自己補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，除此之外，對增強(qiáng)寶寶抵抗力也會有幫助哦。

　　大棗

　　大棗是我們生活中隨處可見的一種食物，但是鮮為人知的是大棗含有大量的葉酸。眾所周知孕媽媽孕期需要補(bǔ)充足量的葉酸，所以，對于孕媽媽來說，懷孕之后適當(dāng)?shù)爻砸恍┐髼棧梢约皶r補(bǔ)充葉酸，有效預(yù)防貧血，在一定程度上還可以降低胎兒畸形的幾率。

　　水果

　　水果中含有豐富的維生素，這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物的幫助，需要的數(shù)量雖然不多，卻是維持生命所不可或缺的。維生素就是這樣的天然有機(jī)化合物，它在這個過程中起著氧化還原的作用。孕媽媽在孕期適當(dāng)吃一些水果對腹中寶寶的大腦發(fā)育很有幫助。

　　孕婦奶粉

　　一般來說，我們建議孕媽媽在懷孕之后一定要養(yǎng)成每天喝孕婦奶粉的習(xí)慣，因?yàn)檫@可以幫助孕媽媽及時的補(bǔ)充鈣元素，而且孕婦奶粉會根據(jù)孕媽媽孕期的營養(yǎng)需求添加了相應(yīng)的營養(yǎng)素，與生牛羊乳相比，營養(yǎng)更加全面均衡，不但可以幫助孕媽媽增強(qiáng)自己的免疫力，還能促進(jìn)腹中寶寶的骨骼發(fā)育。另外，孕媽媽吃奶制品建議在早上或晚上吃，且不要跟鈣片一起吃，因?yàn)殁}片含鈣量豐富，跟奶制品在一起，會影響鈣的吸收，所以避開含鈣豐富的食物，早晚喝奶粉效果會比較好哦。

　　關(guān)于孕期飲食的一些小知識，今天就分享到這里啦，希望能對大家有所幫助，后衷心祝愿每個孕媽媽都能順利生下一個健康的寶寶！❤