很多時(shí)候?qū)殞毜乃咭?guī)律不佳都是因?yàn)閼言衅陂g孕婦睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的，所以寶寶也遺傳了這一點(diǎn)。寶寶睡眠不規(guī)律的話新手爸媽遭殃的同時(shí)，對(duì)寶寶的健康也是個(gè)不良影響，所以可以的話盡量改正過來，養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律。

　　寶寶睡眠時(shí)間：

　　許多育兒專家都在說，寶寶是需要規(guī)律的睡眠的，而不是想睡多久就多久，或者日夜顛倒。國家睡眠基金會(huì)也曾經(jīng)有指出，規(guī)律的睡眠時(shí)間表很重要，但是，這并不意味著不能打破常規(guī)，或者說你的孩子在這方面不能有發(fā)言權(quán)。特別是家長害怕寶寶睡不夠，所以老是要孩子睡覺，要不得。

　　家長需要知道寶寶應(yīng)該睡多久的時(shí)間才是利于他生長的，再多也是多余。正常情況下，寶寶每天晚上需要約9到12個(gè)小時(shí)的睡眠，并在白天小睡;幼兒總共需要12到14個(gè)小時(shí)的睡眠(包括晚上就寢時(shí)間和小睡時(shí)間);學(xué)齡前兒童總共需要11到13個(gè)小時(shí)的睡眠;年齡較大的兒童總共需要10到11小時(shí)的睡眠。不過家長注意，寶寶的睡眠時(shí)間并不一定要全部連接的，晚上的除外。

　　注意寶寶需求隨時(shí)調(diào)整:

　　家長在幫助寶寶調(diào)整睡眠規(guī)律的時(shí)候需要時(shí)刻注意寶寶的反饋，這樣方面家長改變方式，設(shè)定界限并堅(jiān)持這點(diǎn)很重要，但同樣重要的是注意孩子們需要什么。如果你的孩子開始睡過頭，那么調(diào)整午睡時(shí)間。如果寶寶午睡時(shí)沒有一點(diǎn)睡意，而且比較抵抗的話，你可以讓他在固定的位置安安靜靜的待會(huì)，先讓他的思想放松。

　　給寶寶制定睡眠時(shí)間表：

　　家長在幫助寶寶調(diào)整睡眠規(guī)律的時(shí)候也可以學(xué)著制作一張睡眠制作表，然后按照表格做。當(dāng)你致力于建立一張睡眠時(shí)間表，無論是恢復(fù)舊的時(shí)間表或引入一張新的，保持冷靜和慢慢來。準(zhǔn)備孩子睡覺往往是一件忙亂的事，但它不應(yīng)該是這樣的。你的壓力會(huì)成為他們的壓力;并且如果他們太焦躁不安，他們會(huì)抗拒睡眠。未雨綢繆，給自己足夠的時(shí)間讓他們做好準(zhǔn)備上床睡覺。確保在睡覺前有安靜的時(shí)間，讓他們有機(jī)會(huì)放松并意識(shí)到他們累了。如果已經(jīng)規(guī)定要這段時(shí)間是讀書、談心的時(shí)間，就不要在這個(gè)時(shí)間避免做其他的事情，尤其是玩樂的游戲。

　　了解寶寶想要的睡眠：

　　不過家長也不要太死板了，規(guī)定好就不能有改動(dòng)，其實(shí)可以根據(jù)這個(gè)時(shí)間在做的事情適時(shí)的改變，選擇出適合的睡眠規(guī)律。只是更好的睡眠規(guī)律養(yǎng)成辦法是不能能這么好找的，所以還是建議家長好好的按照睡眠時(shí)間表做。

　　愛能特溫馨提示

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