均衡而充足的營養是保證孩子健康成長的關鍵,在孩子的吃喝上媽媽們肯定沒少操心。可好心有時也會辦壞事,喂養不當反傷孩子健康。8個媽媽容易犯錯的兒童飲食誤區,媽媽趕快來自查一下,看你中招了沒有!
1、大便干燥吃香蕉
很多家長聽說香蕉有潤肺、滑腸的功效,孩子一便秘就給他吃兩根香蕉,這樣真的能緩解孩子便秘或者大便干燥的情況嗎?其實不然。很多綠色蔬菜、粗糧和水果都富含膳食纖維,對孩子便秘有改善。
雖然香蕉中的膳食纖維也不少,但并不是的選擇,梨和火龍果中的膳食纖維更豐富。而且,沒有熟透的香蕉,還含有比較高的鞣酸,反而會加重孩子便秘的情況。
2、認為孩子不適合吃粗糧
吃粗糧?恐怕孩子不容易消化吧,而且孩子也不喜歡粗糧的口感,那還是算了吧。事實上,現在的孩子吃得太精細,而粗糧中富含B族維生素和膳食纖維,有利于通便,對牙齒的發育也有好處。1歲以上的孩子就可以嘗試吃粗糧啦。
粗糧的口感往往不好,因此給孩子吃粗糧,的方式是煮或者蒸,或是吃全麥面包、玉米饅頭、小米粥等。孩子吃粗糧好,但也不應過量,否則會影響蛋白質和礦物質等營養素的吸收,每日攝入粗糧不超過主食總量的1/4為宜。

3、從來不敢給孩子吃生的
不少媽媽總認為,加熱后的蔬菜要比生冷的蔬菜對身體更加溫和。殊不知,有一些蔬菜加熱后營養流失嚴重,特別是水溶性維生素較多的綠葉類蔬菜,只有生食才能更有效地為人體提供營養。
吃蔬菜的時候可以以炒為主,同時適當以沙拉的形式補充生食蔬菜。別擔心孩子消化不了,因為所有生的食物里都有酶,而酶有促進消化的作用。
4、餐桌上的食物種類過多
很多家長為了讓孩子的飲食均衡,總是準備很多種類的食物。其實這樣并不好,孩子一頓飯本來就吃不了太多食物,如果愛吃的食物偏多,自然會排擠那些他不愛吃的,挑食偏食的習慣就會加劇。
餐桌上只出現兩三個選項,的搭配是一個孩子原來就愛吃的,但量不多,另外是孩子不愛吃,但你想給他吃的,讓孩子在沒有太多選擇的情況下進食。
5、多吃動物肝臟好
肝臟作為分解毒素的一個臟器,它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對多。對身體發育尚未完全的孩子,肝臟并不是的選擇。
如果要吃肝臟,可以優先選擇禽類的肝臟(如雞肝、鴨肝),在作為嬰幼兒輔食時,每周不要超過25克。而且對于不缺鐵的孩子來說,也沒有必要經常吃肝臟,只要注意均衡飲食就好,比如每天攝入適量的肉類和富含維生素C的食物。

6、兒童食品更適合孩子
目前市面上有很多“兒童食品”,什么兒童醬油、兒童掛面,不少爸媽也覺得既然寫了兒童食品一定更適合孩子。殊不知,為了迎合孩子的喜好,很多兒童食品都會加入大量的糖、鹽,以及各種各樣的香精和添加劑,這樣的食物并不適合給孩子吃。
7、牛奶越濃越有營養
牛奶是補鈣的來源,而鈣是促進孩子骨骼生長的重要營養素。一些家長看著孩子近個子沒怎么長,就想著給孩子沖奶粉沖濃一點給孩子多補點鈣。
比如,某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉,家長卻在30毫升水中加了2勺奶粉。而真相是,不按照奶粉罐上的沖調方式去沖調,奶粉兌濃沖調出來的奶高濃度、高滲透壓。
8、晚餐孩子要吃少
晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的,對孩子來說,則另當別論。孩子正處在生長發育的旺盛時期,不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。
晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右,雖說睡眠時無需補充食物,但孩子的生長發育卻一刻也不會停止,夜間也是一樣,仍需一定的營養物質。
若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長此以往,就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃,還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重甚至發胖,則應堅持“晚餐吃少”的原則,但這個“少”指的是熱量要少,而不是減少數量。








