霧霾天很糟糕，無論是對大人還是兒童，都會傷害其身體健康，特別是小孩子。由于小孩子的身體器官還沒發(fā)育完全，所以，遇到霧霾天，容易誘發(fā)呼吸道疾病。有的家長喜歡把孩子關(guān)在家里，不允許出行，但是外出必要的活動也在所難免。那么，霧霾天帶孩子出行，我們應(yīng)該注意什么呢?

　　外出時間選擇

　　如果是霧霾天，選擇少出門，非要出門的話，可以在上午十點之后出門，由于太陽光比較足，可能會對霧霾起到一定抑制的作用，這時候帶孩子出門較為合適。

　　不要帶孩子劇烈運動

　　家長盡量不領(lǐng)孩子在霧霾天運動，這樣做得不償失。如果非要外出活動，盡量以小運動量為主，劇烈運動容易讓小孩子吸入更多的灰塵顆粒。

　　佩戴合適的口罩

　　帶小孩子出門，要常備幾個口罩，如果霧霾天就更要準(zhǔn)備了，而且，要盡量選擇防霧霾效果好一些的口罩，把孩子的呼吸道盡量保護全面。

　　不要在馬路邊玩耍

　　汽車的尾氣也是霧霾產(chǎn)生的一個主要原因，因此，帶小孩子外出的時候，一定要遠離馬路這樣的地方，減少尾氣的呼入，對小孩子的身體會好一些。

　　遠離工廠礦山

　　如果是霧霾天帶孩子出去玩，工業(yè)廠房一定要遠離，這些地方會經(jīng)常排出一些污染物，包括液體，氣體或者粉塵等等，對孩子健康非常不利。

　　回家后洗臉漱口

　　霧霾天出行以后，回到家里要立即做好清潔工作，給孩子洗洗臉，洗洗手，還要給孩子漱漱口，讓孩子身體粘的有害物質(zhì)及時被清理干凈。

　　清理鼻腔很重要

　　鼻腔屬于呼吸道組成部分，如果出門后鼻腔裝滿了灰塵、顆粒等有害物質(zhì)，回家后一定要給孩子的鼻腔做及時的清理，避免這些有害物質(zhì)進入肺部等。

　　衣服不外晾

　　將貼身衣物晾曬在室外只會沾染上更多的細菌和病毒，回家后，盡快脫下外面的衣褲，換一套干凈的衣服。在室內(nèi)打開加濕器，如果家中有過敏或者哮喘孩子，安裝空氣凈化器。

　　食補潤肺

　　越是霧霾天，家長越是要多讓孩子食用蔬菜水果，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用;少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

　　推薦給大家?guī)讉€清肺食譜：

　　01雪梨燉百合

　　原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;

　　2.雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;

　　3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　02黑木耳大棗粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數(shù)枚，冰糖適量。

　　做法：將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米、大棗同煮為稀粥，加入冰糖即成。

　　03銀耳蓮子百合排骨湯

　　原料：蓮子、銀耳、百合、排骨

　　做法：蓮子、銀耳、百合都用溫水泡發(fā)，清洗干凈;排骨洗凈、放進砂鍋加清水燒開、撇去浮沫，加蓮子和銀耳轉(zhuǎn)小火煲90分鐘。