有些雙胞胎家庭的寶寶，吃同樣多的飯，但為什么寶寶身材和體重會有差別呢？

　　飲食過程中細嚼慢咽對寶寶來說有哪些好處，如何才能讓寶寶做到細嚼慢咽是今天想和大家探討話題。

　　吃飯速度有講究。細嚼慢咽本意指的是慢慢地吃東西，從而在細嚼慢咽中增加了人們對食物咀嚼的次數。

　　一、細嚼慢咽除了可以降低孩子肥胖的幾率外，還有以下4點益處：

　　1、增加食物營養的吸收率

　　孩子的胃腸消化功能不如成人發育的完善，而咀嚼次數的增加可以對食物進行充分的加工。

　　將食物變得更細小，從而和消化酶完全融合后分解出分子更小的物質，以便于胃腸道的消化吸收。

　　2、減少胃腸道負擔

　　進食速度太快的寶寶，胃部的消化液無法及時分泌出來，從而會導致食物堆積在胃部，進而增加了胃腸道負擔，也較易引起孩子消化不良的現象。

　　而細嚼慢咽可增加消化酶的產生，減輕胃腸道的負擔。

　　3、降低癌癥風險

　　狼吞虎咽的快速進餐時分泌的唾液較少，細嚼慢咽則可以分泌出更多的唾液。

　　而當有毒有害物質經過唾液分泌物的分解便可逐漸被消滅，進而降低了癌癥的發生率。

　　4、減少口腔疾病的發生

　　咀嚼食物次數的增多也會增加食物對于牙齒和牙齦的摩擦，從而達到清潔牙齒和按摩牙齦的目的。

　　增加了牙齒和牙周組織的新陳代謝，減少口腔疾病的發生。

　　二、培養細嚼慢咽好習慣

　　好的習慣需要21天來養成。因此，寶爸寶媽可以根據以下4點來慢慢培養孩子細嚼慢咽的好習慣。

　　1、增加咀嚼次數

　　據專家研究顯示，要將食物咀嚼到如芝麻大小需要22次左右的咀嚼運動。

　　因此平時就餐過程中，寶寶一邊吃飯，父母一邊在旁邊為寶寶數咀嚼的次數，既可以督促寶寶增加咀嚼的次數，還增加了寶寶數數的能力。

　　2、飯前先喝湯

　　在吃飯之前先給孩子來一碗既香又暖湯不但可以給孩子暖胃，從熱的食物開始吃必然會減慢吃飯的速度。

　　3、更改吃飯的方式

　　許多孩子普遍存在邊吃邊玩或看著動畫片吃飯，無論是哪種吃飯方式都會分散孩子的注意力，從而忘記了咀嚼食物。

　　并且在不知不覺中加快了就餐的速度，當父母發覺時，孩子已經將食物吞咽下肚。

　　4、增加進餐時間

　　一般食用一頓飯的時間在30分鐘左右為宜，父母可以將寶寶的食物分成一小份一小份，并且用小勺子進行喂哺來延長就餐的時間。